主菜鶏とエリンギのはさみ蒸しにらだれ0(0件)更新日 2025/6/1#主菜#和食#蒸しもの#通年#エリンギ#にら#電子レンジだけ#鶏むね肉撮影 鈴木泰介電子レンジで作れるヘルシーおかず。はみ出るほどダイナミックなエリンギに、パンチのきいたにらだれをたっぷりかけて。0(0件)更新日 2025/6/1費用目安約230円カロリー219kcal塩分2.8g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人市瀬 悦子料理家食品メーカーの営業職、料理研究家のアシスタントを経て独立。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、雑誌、書籍、TV、企業へのレシピ提案などを行っている。ボリュームのある肉料理からおもてなし向けの華やかなメニューまで、幅広いジャンルをまねしやすい、作りやすい、失敗しないレシピで紹介している。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+鶏胸肉(皮なし)1枚エリンギ4本〈にらだれ〉にらの小口切り1束分しょうゆ大さじ1と1/2砂糖大さじ1/2ごま油小さじ1塩小さじ1/4酒大さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1耐熱のボールに、にらだれの材料を混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで1分30秒ほど加熱して混ぜる。エリンギは縦に3枚に切る。鶏肉は14等分の薄いそぎ切りにし、塩小さじ1/4をふる。2直径22cmほどの耐熱の器に、鶏肉、エリンギの順に交互にはさんで並べる。酒大さじ1をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジで6分ほど加熱する。ラップをかけたまま5分ほどおき、にらだれをかける。初出 オレンジページ 2020年1月号\ オレペAIが選んだ /「鶏とエリンギのはさみ蒸しにらだれ」のおすすめ献立主菜鶏とエリンギのはさみ蒸しにらだれ219kcal副菜スナップえんどうのごまあえ48kcal汁物わかめ入りかきたま汁44kcal主菜鶏とエリンギのはさみ蒸しにらだれ219kcal副菜さつまいものごまみそあえ220kcal汁物じゃがいもとベーコンのミルクスープ230kcal主菜鶏とエリンギのはさみ蒸しにらだれ219kcal副菜やみつき昆布キャベツ36kcal副菜にんじんと厚揚げのたらこ炒め344kcal主菜鶏とエリンギのはさみ蒸しにらだれ219kcal副菜キムチやっこ95kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜2PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー