主菜
鶏スペアリブのタンドリーチキン
更新日 2026/2/19
撮影 木村 拓（東京料理写真）
骨つき肉でも「スペアリブ」なら調理がラクチン！ 小ぶりで食べやすく、マヨベースで子どもも大好きな味に。
更新日 2026/2/19
- 費用目安
約280円
- カロリー
267kcal
- 塩分
1.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
市瀬 悦子
料理家
食品メーカーの営業職、料理研究家のアシスタントを経て独立。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、雑誌、書籍、TV、企業へのレシピ提案などを行っている。ボリュームのある肉料理からおもてなし向けの華やかなメニューまで、幅広いジャンルをまねしやすい、作りやすい、失敗しないレシピで紹介している。
クックモード
画面が暗くなりません
材料
無料でお試し！
2人分
- 鶏スペアリブ（手羽中ハーフ）300g(約15～16本)
〈マリネ液〉
- にんにくのすりおろし1/2かけ分
- マヨネーズ大さじ1
- トマトケチャップ大さじ1
- カレー粉大さじ1/2
- 塩小さじ1/3
- 粗びき黒こしょう少々
- ラディッシュ（縦半分に切る）適宜
- レモンのくし形切り適宜
- サラダ油小さじ1
作り方
調理
- 1
マリネ液の材料を混ぜる。ポリ袋に鶏肉を入れ、マリネ液を加えて袋の上からよくもむ。空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に入れて30分（できれば8時間）以上おく。
- 2
フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、鶏肉をマリネ液ごと皮目を下にして並べ入れる。焼き色がつくまで1分30秒～2分焼き、裏返す。水大さじ1をふってふたをし、弱火にして6分ほど蒸し焼きにする。器に盛り、ラディッシュ、レモンを添える。
初出 オレンジページ 2018年12/2売号
レビュー
Review
みこ
2025/09/08
子供達が大好きでいつも作っています！ 手羽中なので食べやすくすぐになくなります。
質問
料理のきほん
267kcal
10分
鶏手羽を使ったレシピ
Loading recipes...
スペアリブのレシピ
Loading recipes...
おすすめ料理家
おすすめメニュー
おすすめ食材
