副菜

夏野菜の和風テリーヌ

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更新日 2025/10/20

夏野菜の和風テリーヌ
撮影 髙杉 純

星、丸、三角となんとも表情豊か! だしベースのゼラチン液でさっぱり上品に。

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更新日 2025/10/20

  • 普通

  • 費用目安

    約160円

  • カロリー

    28kcal

  • 塩分

    1.0g

※費用や栄養素は1/4量で算出しています。

レシピを作った人

髙山 かづえ

料理家

J.S.A.ソムリエ

出版社の編集アシスタント、料理研究家のアシスタントを経て独立。素材の食感や香りをいかしたシンプルな料理から、華やかなおつまみまで、日々の食事を大切にしながら楽しむレシピを提案している。すぐにまねしたくなるような、ほめられる盛りつけに定評がある。

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材料

牛乳パック型1個分
    • オクラ
      10本
    • ミニトマト(赤・黄)
      3個
    • ズッキーニ
      10cm
  • ゼラチン液

    • 粉ゼラチン
      10g
    • だし汁
      1と1/4カップ
    • しょうゆ
      小さじ1
    • 小さじ1/2
  • 大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    具の下ごしらえをする
    ミニトマトはへたを取る。ズッキーニは縦に6等分に切る。オクラはがくのまわりを薄く削り、塩適宜をまぶす。熱湯3カップに塩大さじ1を混ぜ、ズッキーニを中火で1分ほどゆでる。さらにオクラを加えて1分30秒ほどゆで、ともに氷水でさまして水けを拭く。

  2. 2

    ゼラチン液を作る
    鍋にゼラチン液の粉ゼラチン以外の材料を入れ、強火で煮立たせる。火を止め、ゼラチンを加えて溶かし、写真くらいのとろみがつくまで粗熱を取る(とろみがつかない場合、鍋底を氷水に当てながら混ぜる)。

    調理 ステップ2
    調理 ステップ2
  3. 3

    牛乳パック型に詰める
    型(下記参照)をバットにのせ、ふたまわり大きく切ったラップを敷き込み、ゼラチン液大さじ3を流す。次のように具とゼラチン液大さじ3を交互に詰めて3層を作る。1層のオクラは縦に並べ、2層のミニトマトは赤と黄色をランダムに並べ入れる。3層のズッキーニは切り口にゼラチン液を塗りながら、写真のように並べる。最後に残りのゼラチン液を入れる。

    調理 ステップ3
    調理 ステップ3
  4. 4

    冷蔵庫で冷やし固める
    別のラップをかけ、牛乳パックのふたをのせる。はみ出したラップをたたみ、輪ゴム2本を横にかける。バットごと冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。逆さにして型から取り出し、4等分に切る(ラップごと切ると切りやすい)。

    調理 ステップ4
    調理 ステップ4

初出 オレンジページ 2016年6/29売号

牛乳パック型の作り方

500mlの牛乳パックは口を完全に開き、洗って乾かす。側面1面を口まで切り取ってふた用にする。口部分の角2カ所に端から切り込みを入れ、3面を折りたたむ。ホチキスで針の先が外側になるように2カ所留める。ふた用の面は型の大きさに合わせて口部分を切る。

オクラの豆知識

夏が旬のオクラは、特有のネバネバが特徴で、この粘りには食物繊維の一種であるペクチンがたっぷり含まれています。そのほかにもβカロテンなどの栄養素が豊富です。新鮮なものは、鮮やかな緑色でうぶ毛が密集しており、ヘタが黒ずんでいません。生で食べる場合は、塩で「板ずり」をしてうぶ毛を取り除きましょう。乾燥を防ぐため、ポリ袋に入れて冷蔵庫で立てて保存するのがおすすめです。
【オクラについて詳しくはこちら

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