副菜ピーマンとかまぼこのおかかあえ0(0件)更新日 2025/6/6#あえもの#副菜#ピーマン#かまぼこ#鰹節#和食#低カロリー#通年撮影 尾田学ゆでたピーマンのほろ苦さに、オイスターソースのこくのある甘さがマッチ！0(0件)更新日 2025/6/6普通費用目安約160円カロリー36kcal塩分1.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人豊口裕子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ピーマン3個かまぼこ40gオイスターソース小さじ1削り節1/2パックしょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、縦に幅5mmに切る。かまぼこは厚さ5mmに切って、縦に幅5mmに切る。 2鍋に湯を沸かし、ピーマンを入れて30秒ほどゆで、ざるに上げて水けをきる。ボールにオイスターソースと、しょうゆ小さじ1/2を混ぜ合わせ、ピーマン、かまぼこを加えて混ぜる。器に盛り、削り節をのせる。 初出 オレンジページ 2009年9月号＼ オレペAIが選んだ ／「ピーマンとかまぼこのおかかあえ」のおすすめ献立主菜ガイトート225kcal副菜ピーマンとかまぼこのおかかあえ36kcal汁物きのこのみそ汁31kcal主菜鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal副菜ピーマンとかまぼこのおかかあえ36kcal汁物はんぺんとのりのすまし汁19kcal主菜卵とアスパラのとろとろ炒め280kcal副菜ピーマンとかまぼこのおかかあえ36kcal副菜うどの皮のきんぴら47kcal主菜巻かない卵焼き153kcal副菜ピーマンとかまぼこのおかかあえ36kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal4PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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