副菜さばのおかずサラダ0(0件)更新日 2024/4/4#副菜#和食#サラダ#夏#きゅうり#パプリカ#レタス#さば撮影 尾田学カリッと揚げたさばにたっぷりの生野菜を合わせた、ヘルシーな一皿。 粒マスタードが入ったドレッシングをかけ、さわやかな辛みと酸味を楽しんで。 0(0件)更新日 2024/4/4普通20分費用目安約260円カロリー367kcal塩分1.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋さばの切り身（大・三枚におろしたもの）1切れレタスの葉2枚きゅうり1本赤パプリカ1/2個ドレッシングオリーブオイル各1酢各1粒マスタード各1みりん各1塩小さじ1/4こしょう少々塩こしょうサラダ油小麦粉安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理20分1レタスはしんを取り、一口大にちぎる。きゅうりは幅3～4mmの輪切りにする。パプリカはへたと種を取り、縦に細切りにする。さばは幅2cmのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。小さめの器に、ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。 2フライパンにサラダ油を高さ3cmくらいまで入れ、中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱する。さばに小麦粉を薄くまぶして油に入れ、上下を返しながら、2～3分揚げる。カリッとしたら取り出し、油をきる。器にレタスを敷き、さば、きゅうり、パプリカをバランスよく盛って、【1】のドレッシングを回しかける。 初出 オレンジページ 2009年7月号＼ オレペAIが選んだ ／「さばのおかずサラダ」のおすすめ献立主菜えびの蒸し豆腐204kcal副菜さばのおかずサラダ20分367kcal汁物しし唐とねぎの和風スープ57kcal主食明太バターの納豆パスタ493kcal副菜さばのおかずサラダ20分367kcal汁物ひき肉と小松菜のスープ68kcal主菜鮭とミニトマトの洋風煮25分247kcal副菜さばのおかずサラダ20分367kcal副菜しし唐のじゃこ炒め主菜おかかどっさり！もやしと卵のチャンプルー炒め154kcal副菜さばのおかずサラダ20分367kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜2PR重信 初江タコス風生春巻き204kcalおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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