主菜豆腐とちくわのにんにくじょうゆソテー0(0件)更新日 2024/4/4#主菜#和食#おつまみ#通年#もやし#ちくわ#低カロリー#豆腐撮影 川浦堅至0(0件)更新日 2024/4/4普通15分費用目安約240円カロリー198kcal塩分2.0g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡辺 あきこ料理家料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった 地方ごはん』(講談社)など。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+木綿豆腐1丁ちくわ 小2本もやし1/2袋Aにんにくの薄切り1かけ分しょうゆ大さじ1酒小さじ2サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理15分1豆腐は横に幅1.5cmに切り、ざるに並べて2~3分おいてかるく水けをきり、ペーパータオルで表面の水けを拭く。ちくわは斜め薄切りにする。Aを混ぜ合わせる。2フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、豆腐を入れる。両面を色よく焼き、Aの1/2量を加えて豆腐にからめて火を止め、器に盛る。3フライパンに残りのAともやし、ちくわを入れて中火にかけ、香ばしく炒め合わせて、2にのせる。初出 Cooking 2006年12月号\ オレペAIが選んだ /「豆腐とちくわのにんにくじょうゆソテー」のおすすめ献立主菜豆腐とちくわのにんにくじょうゆソテー15分198kcal副菜そうめんサラダ351kcal汁物かぶとザーサイのスープ24kcal主菜豆腐とちくわのにんにくじょうゆソテー15分198kcal副菜うずら卵と生ハムの揚げワンタン バジル風味142kcal汁物にらとザーサイのスープ25kcal主菜豆腐とちくわのにんにくじょうゆソテー15分198kcal副菜にんじんとレタスのサラダ75kcal副菜さばとズッキーニの塩昆布あえ153kcal主菜豆腐とちくわのにんにくじょうゆソテー15分198kcal副菜たらの芽のごまみそあえ231kcal新着レシピ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜0小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR渡辺 麻紀トマト煮込みハンバーグ3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー