副菜
玉ねぎとベーコンの洋風かき揚げ
更新日 2024/4/4
撮影 尾田学
レシピを作った人
樋口 秀子
料理家
8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。
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材料
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2人分
- 玉ねぎ（小）1個
- ベーコン3枚
- にんにく1かけ
- カレー粉小さじ1
- 塩
- 小麦粉
- サラダ油
作り方
調理
- 1玉ねぎは縦半分に切り、縦に幅5mmに切る。ベーコンは幅2cmに切る。にんにくは縦半分に切ってしんを取り、縦に薄切りにする。小さい器にカレー粉、塩小さじ1を混ぜ、カレー塩を作る。
- 2ボールに玉ねぎ、ベーコン、にんにくを入れてざっと混ぜ、小麦粉2/3カップをふり入れる。全体に粉がからむように手でよく混ぜ、水1/3カップ強を加えて、さらによく混ぜる。
- 3フライパンにサラダ油を高さ3cmくらいまで入れて中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱する。2のたねを1/4量ずつ落とし入れる。薄く色づくまで2分ほど揚げ、裏返して弱めの中火でさらに2分ほど揚げる。最後に強火にしてさっと揚げ、カリッとしたら取り出して油をきる。器に盛り、カレー塩を添える。
初出 オレンジページ 2006年6/2売号
玉ねぎの豆知識
玉ねぎは通年手に入りますが、新玉ねぎの旬は春。ポリフェノールの一種であるケルセチンが体内の脂肪を分解して、コレステロールの吸収を抑制します。また、オリゴ糖が免疫力アップに貢献。腸内で善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整えます。新鮮な玉ねぎを見分けるポイントは、皮が乾いてツヤがあり、かたく締まってずっしり重いものを選ぶこと。とがった部分がやわらかいものは避けましょう。
レビュー
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質問
料理のきほん
320kcal
25分
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