主食枝豆入り玄米炒飯0(0件)更新日 2024/4/3#主食#中華料理#チャーハン#夏#にんじん#長ねぎ#枝豆撮影 馬場敬子パラッと仕上がる玄米は、じつは炒飯にうってつけ。枝豆とごぼうで食べごたえあり。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安-カロリー579kcal塩分3.6g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+「作り方」参照安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1枝豆(さやを取ったもの)1/3カップは塩ゆでする。ごぼう1/2本は皮をこそげ、ささがきにして水にさらし、アクを抜いておく。ねぎ1/2本とにんじん1/4本は、5mm角に切る。焼き豚30gは粗いみじん切りにする。卵1個は割りほぐす。2フライパンにごま油大さじ3を入れて強火で熱し、ねぎ、にんじん、水けをきったごぼう、焼き豚の順に炒め、しょうゆ、砂糖各大さじ1を加えて混ぜ合わせる。3卵液を回し入れ、半熟状になったら、玄米ご飯300gを加え、ほぐすように炒める。4鶏ガラスープの素(顆粒)小さじ1、塩小さじ1/2を加え、ご飯を切るように炒める。最後に枝豆を加え、ざっくり混ぜて器に盛り、香菜適宜をのせる。 (1人分579kcal、塩分3.6g)レシピ掲載日 2001.8.17\ オレペAIが選んだ /「枝豆入り玄米炒飯」のおすすめ献立主食枝豆入り玄米炒飯579kcal副菜長いもの青のりあえ97kcal汁物かぶとザーサイのスープ24kcal主食枝豆入り玄米炒飯579kcal副菜大根の葉の鶏そぼろ530kcal汁物新玉ねぎときぬさやのみそ汁44kcal主食枝豆入り玄米炒飯579kcal副菜きゅうりのピリ辛あえ(韓国の常備菜)12kcal副菜はんぺんのカリふわ113kcal主食枝豆入り玄米炒飯579kcal副菜シャキシャキポテトのザーサイ炒め112kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食2PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー