副菜
かぶとハムのマリネ
更新日 2025/6/19
撮影 対馬一次
レシピを作った人
藤野 嘉子
料理家
香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。３人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。
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材料
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2人分
- かぶ3個
- ハム3枚
- サラダ油大さじ2
- 酢大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
かぶは、茎2cmを残して葉を切り落とす。皮をむいて縦半分に切り、薄切りにする。ハムは、半分にしてから、幅5mmに切る。
- 2
ボールに、サラダ油大さじ2、酢大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。かぶ、ハムを加えてあえる。
熱量179kcal、塩分1.6g（1人分）
レシピ掲載日 2001.1.17
かぶの豆知識
かぶの旬は3〜5月と10〜12月。身は食物繊維、カリウム、ビタミンCが豊富で、葉にはβカロテンが多く含まれます。根の部分にひげ根がなく、張りやつやがあるものが鮮度のよい証拠です。葉つきの場合は、すぐに葉を切り落として別々に保存すると鮮度が長持ちします。
【かぶについて詳しくはこちら】
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レビュー
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297kcal
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