副菜長いもとオクラのサラダ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#サラダ#夏#オクラ#簡単#長芋撮影 木村拓さっぱりとしたポン酢でご飯にもよく合う和風サラダ。長いもは太めに切って、歯ざわりを生かして。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約290円カロリー151kcal塩分1.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋長いも500gオクラ1袋生わかめ50g市販のポン酢大さじ3塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1長いもは長さ3cmに切って皮をむき、1cm角の棒状に切る。オクラはがくのまわりを包丁で削り、塩適宜をふってもみ込む。熱湯でさっとゆで、さめたら長さを半分に切る。わかめは幅3cmに切る。2ボールに長いも、オクラ、わかめを入れ、市販のポン酢を加えてあえる。 （1人分151kcal、塩分1.1g）レシピ掲載日 2001.1.17＼ オレペAIが選んだ ／「長いもとオクラのサラダ」のおすすめ献立主食アボカドとツナの冷製スパゲティ643kcal副菜長いもとオクラのサラダ151kcal汁物がんもと長いものすまし汁15分67kcal主菜牛カルビと春雨のチャプチェ風624kcal副菜長いもとオクラのサラダ151kcal汁物ひき肉と小松菜のスープ68kcal主菜ひき肉となすのチーズ焼き448kcal副菜長いもとオクラのサラダ151kcal副菜キャベツとさばのしょうがじょうゆあえ131kcal主菜スパイシートマトシチュー284kcal副菜長いもとオクラのサラダ151kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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643kcal
15分
