副菜なすのナムル0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#ナムル#夏#簡単#電子レンジだけ#なす撮影 対馬一次なすは電子レンジでしんなりさせて、たれにからめるだけだからとっても簡単です。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約120円カロリー73kcal塩分2.0g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+なす3個たれしょうゆ大さじ1と1/2白すりごま大さじ1砂糖小さじ1サラダ油小さじ1/2にんにくのすりおろし少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1なすはへたを切ってがくを取り、皮に縦に切り目を2~3本入れる。耐熱の皿になすを並べ、ラップをかけて電子レンジで5~6分加熱し、冷水にとってさます。水けを絞って横半分に切り、縦に幅5mmに切る。2ボールにたれの材料を入れて混ぜ合わせ、なすを加えてあえる。 (1人分73kcal、塩分2.0g)レシピ掲載日 2000.10.17\ オレペAIが選んだ /「なすのナムル」のおすすめ献立主菜チーズ入り豚巻き豆腐カツ523kcal副菜なすのナムル73kcal汁物油揚げときぬさやのみそ汁72kcal主菜手羽中となすの香味煮324kcal副菜なすのナムル73kcal汁物かぶとザーサイのスープ24kcal主菜豆腐ステーキのシーフードあんかけ25分331kcal副菜なすのナムル73kcal副菜やみつき昆布キャベツ36kcal主菜チキン南蛮 とろみだし風味397kcal副菜なすのナムル73kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜3PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcalおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー