副菜なすとみょうがのおかか風味漬け0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#野菜料理#夏#みょうが#鰹節#低カロリー#なす撮影 川浦堅至青じそやしょうがをたっぷり加えて、さわやかさ満点の浅漬け。削り節でうまみをプラスします。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約70円カロリー22kcal塩分2.2g※費用や栄養素は1/3量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川よし子クックモード画面が暗くなりません材料2～3人分なす2個みょうが2個青じその葉4枚しょうが（親指大）のせん切り1かけ分削り節1パック塩しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1なすはへたを切って縦半分に切り、斜め薄切りにしてボールに入れる。塩小さじ1をふって混ぜ、全体にからまったらひたひたの水を加える。皿などで重しをし、しんなりするまで8分ほどおく。2その間にほかの野菜を切る。みょうがは縦半分に切ってせん切りにし、青じそは軸を切って縦に細切りにする。なすの水けを絞って別のボールに入れ、みょうが、青じそ、しょうがと、しょうゆ大さじ1、削り節を加えて手でよく混ぜる。 （１人分22kcal、塩分2.2g）レシピ掲載日 2000.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「なすとみょうがのおかか風味漬け」のおすすめ献立主菜にんじんと牛肉のしょうがじょうゆ煮15分334kcal副菜なすとみょうがのおかか風味漬け22kcal汁物しじみとねぎのスープ15kcal主菜水菜と赤パプリカの豚巻き244kcal副菜なすとみょうがのおかか風味漬け22kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主菜鶏もも肉と大豆のピリ辛みそ煮20分405kcal副菜なすとみょうがのおかか風味漬け22kcal副菜春雨ときゅうりの酢じょうゆあえ133kcal主菜豚バラといんげんのポン酢焼き15分310kcal副菜なすとみょうがのおかか風味漬け22kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
15分
334kcal
