副菜いかのハーブ焼きマリネ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#洋食#マリネ#通年#イカ撮影 大井一範ハーブの香りがたっぷりのマリネ液に漬け込んだいかは、風味満点。ワインのおつまみにもぴったり。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約110円カロリー183kcal塩分2.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋いか1ぱいマリネ液ハーブ（パセリ、バジル、セージなど）のみじん切り 大さじ1（ドライの場合 大さじ1/3～1/2）白ワイン大さじ1オリーブオイル大さじ1にんにくのすりおろし小さじ1塩小さじ1/2オリーブオイル適宜あれば黒オリーブ適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1いかは内臓と足をはずして引き抜き、軟骨を取り除く。胴は皮をむき、えんぺらとともに幅1cmに切る。足は内臓、目、くちばしを取り除き、2本ずつに切り分ける。マリネ液の材料を混ぜ合わせ、いかにもみ込み、約30分おく。2フライパンを油をひかずに中火で熱し、いかを入れる。全体に焦げ目がつくまで焼き、オリーブオイル適宜をふりかけて皿に盛る。あれば黒オリーブ適宜を添える。 （1人分183 kcal、塩分2.1g）レシピ掲載日 1999.7.2＼ オレペAIが選んだ ／「いかのハーブ焼きマリネ」のおすすめ献立主菜ブロッコリーと牛肉の中華炒め287kcal副菜いかのハーブ焼きマリネ183kcal汁物あさりのカレー風味スープ37kcal主菜鶏とブロッコリーのマスタードマヨ炒め（下味冷凍）238kcal副菜いかのハーブ焼きマリネ183kcal汁物ねぎとじゃがいものミルクスープ285kcal主菜レモンマリネのチキンソテー182kcal副菜いかのハーブ焼きマリネ183kcal副菜エリンギのカリカリチーズ焼き94kcal主菜牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐330kcal副菜いかのハーブ焼きマリネ183kcal新着レシピ0にんじんのしらすオイル58kcal約170円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ8PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食1PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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