主菜牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐0(0件)更新日 2025/6/6#豆腐料理#主菜#ゴーヤー#パプリカ#牛こま切れ肉#豆腐#インド料理#電子レンジだけ#夏撮影 木村 拓(東京料理写真)カレー粉+めんつゆの和風味に、ゴーヤーのほろ苦さがアクセント!0(0件)更新日 2025/6/6費用目安約440円カロリー330kcal塩分1.6g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人重信 初江料理家料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+具木綿豆腐(8等分に切る)1丁ゴーヤー(わたと種を取り、幅5mmに切る)1/4本赤パプリカ(へたと種を取り除き、横に幅5mmに切る)1/4個牛こま切れ肉(大きければ切る)※120g下味にんにくのすりおろし小さじ1/2めんつゆ(3倍希釈)大さじ1と1/2カレー粉各1/2オリーブオイル各1/2水大さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1口径約18cmの耐熱のボールに具の材料を上から順に全体に広げ、重ねる。 2全体にたれを回しかけ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600W)で6分ほど加熱し、そのまま2分ほど蒸らす。器に盛り、トッピングをのせる。 初出 オレンジページ 2019年8月号 \ オレペAIが選んだ /「牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐」のおすすめ献立主菜牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐330kcal副菜じゃがいもときゅうりの粒マスタードあえ239kcal汁物そうめんのすまし汁62kcal主菜牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐330kcal副菜ズッキーニのえびマヨあえ428kcal汁物豚ときのこのトマト酸辣湯431kcal主菜牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐330kcal副菜ズッキーニのえびマヨあえ428kcal副菜キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal主菜牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐330kcal副菜オクラのゆずこしょうだしびたし92kcal新着レシピ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜0小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜1PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー