副菜青梗菜のエスニック炒め0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#エスニック#炒めもの#通年#簡単#チンゲン菜撮影 中村淳にんにくの風味をきかせた炒めもの。手早く炒めて、青梗菜の歯ごたえをいかして。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん6分費用目安約400円カロリー64kcal塩分1.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人加藤奈弥クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋青梗菜5株にんにくのみじん切り小さじ2ナンプラー大さじ1サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理6分1青梗菜は葉と茎の間で半分に切り、茎は縦4等分に切る。中華鍋、またはフライパンにサラダ油大さじ1と1/2を強火で熱し、茎、葉の順に加えて全体に油が回るまでさっと炒める。2にんにくを加えてひと混ぜし、ナンプラー、水50ccの順に加えて全体がしんなりしてきたら火を止め、皿に盛る。 （1人分64kcal、塩分1.1g）レシピ掲載日 1999.1.17＼ オレペAIが選んだ ／「青梗菜のエスニック炒め」のおすすめ献立主菜かぶと豚肉の甘辛煮431kcal副菜青梗菜のエスニック炒め6分64kcal汁物焼きさば汁305kcal主食魯肉飯（ルーローファン）986kcal副菜青梗菜のエスニック炒め6分64kcal汁物ひき肉と小松菜のスープ68kcal主菜新玉ねぎ入りハンバーグ443kcal副菜青梗菜のエスニック炒め6分64kcal副菜ほうれん草と桜えびのオイスターマヨあえ34kcal主菜豆腐と鶏ひきのしょうが炒め348kcal副菜青梗菜のエスニック炒め6分64kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食3PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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431kcal
6分
