副菜ブロッコリーのツナチーズソース0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#温野菜サラダ#通年#ツナ缶#ブロッコリー撮影 榎本修クリームチーズのこくのあるおいしさにツナをプラス。ブロッコリ－以外の野菜にもぜひ。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約140円カロリー253kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ブロッコリー1株ツナ缶（フレーク・185g入り）1缶クリームチーズ100gピクルス1本牛乳大さじ3塩こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ブロッコリーは根元を切り落として小房に分け、茎の部分は厚めに皮をむいて一口大に切り、冷水に5分ほどさらす。ツナ缶は缶汁をきっておく。ピクルスはみじん切りにする。2チーズソースを作る。クリームチーズは耐熱の皿に入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジで20～30秒加熱して柔らかくする。ボールに入れて牛乳を加え、泡立て器でなめらかになるまで溶きのばし、ツナとピクルス、塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜる。3鍋にたっぷりの湯を沸かして塩少々を加え、ブロッコリーを茎、大きい房、小さい房の順に入れてさっとゆでる。緑が鮮やかになったらざるに上げ、水けをきる。皿に盛り、チーズソースをかける。 （1人分253kcal、塩分1.3g）レシピ掲載日 1997.10.2＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーのツナチーズソース」のおすすめ献立主菜白いんげん豆と豚肉の洋風煮539kcal副菜ブロッコリーのツナチーズソース253kcal汁物小松菜とベーコンのスープ87kcal主菜甘辛豚バラ大根437kcal副菜ブロッコリーのツナチーズソース253kcal汁物韓国風わかめスープ18kcal主菜じゃがいもとささ身の塩とろみ炒め211kcal副菜ブロッコリーのツナチーズソース253kcal副菜白菜の甘酢あえ46kcal主食納豆3色丼551kcal副菜ブロッコリーのツナチーズソース253kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食2PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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