副菜わかめの明太子あえ0(0件)更新日 2025/6/8#あえもの#副菜#わかめ#明太子#和食#簡単#低カロリー#通年撮影 山田広幸わかめの歯ごたえと、明太子のプチプチとした口当たりを楽しんで。ピリッと辛くておつまみにもぴったり。0(0件)更新日 2025/6/8かんたん費用目安約50円カロリー18kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高城順子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋わかめ（塩蔵）50gあえごろも辛子明太子1/2はら酒小さじ1みりん小さじ1しょうゆ少々しょうゆ大さじ1/2だし汁大さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1わかめは流水で塩を洗い流し、水につけてもどし、水けをきる。幅2cmに切って器に入れ、しょうゆ大さじ1/2、だし汁大さじ1を混ぜる。明太子は薄皮に切り目を入れて中身をかき出し、器に入れて、残りのあえごろもの材料と混ぜ合わせる。 2わかめは汁けをきってあえごろもとあえる。味をみて、しょうゆ少々で味をととのえ、器に盛る。 （1人分18kcal、塩分1.2g） レシピ掲載日 1996.7.17＼ オレペAIが選んだ ／「わかめの明太子あえ」のおすすめ献立主食そら豆とえびのリゾット20分429kcal副菜わかめの明太子あえ18kcal汁物小松菜と玉ねぎのみそ汁56kcal主食かまたまカルボうどん副菜わかめの明太子あえ18kcal汁物豆腐と塩昆布のすまし汁51kcal主菜鶏手羽と大根の竜田揚げ風329kcal副菜わかめの明太子あえ18kcal副菜里いもとパセリのガーリック炒め160kcal主菜鮭のバターしょうゆソテー20分247kcal副菜わかめの明太子あえ18kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜2PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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