主菜究極のダイエット鍋0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#鍋もの#冬#しらたき#豆腐#豚バラ肉#白菜撮影 川浦堅至野菜をたっぷり、お肉は少量。たんぱく質は豆腐でカバーするから、ボリュームはあるのに低カロリー。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約1020円カロリー338kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋豚バラ肉4枚絹ごし豆腐1丁白菜1/5株にんじん1/2本えのきだけ1袋春菊1/2わしらたき1袋昆布5×10cmたれ大根おろし200g万能ねぎの小口切り2本分市販のポン酢大さじ2しょうゆ大さじ2安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豚肉は長さ4cmに切る。豆腐は一口大に切る。白菜はざく切りにする。にんじんは皮をむき、厚さ1cmの半月切りにする。えのきだけは根元を切り、食べやすくほぐす。春菊は長さを3つに切る。しらたきは熱湯を回しかけて食べやすい長さに切る。たれの材料を合わせておく。2昆布は堅く絞ったぬれぶきんで表面をさっと拭き、鍋に水5カップとともに入れ、白菜、にんじんを加えて強火にかける。煮立ったら中火にして豚肉、しらたき、えのきだけ、豆腐、春菊を加え、6～8分煮る。全体に火が通ったら、たれをつけながらいただく。 （1人分338kcal）レシピ掲載日 1996.5.2＼ オレペAIが選んだ ／「究極のダイエット鍋」のおすすめ献立主菜究極のダイエット鍋338kcal副菜まるごとピーマンのしょうが煮51kcal汁物わかめ入りかきたま汁44kcal主菜究極のダイエット鍋338kcal副菜ベーコンポテト190kcal汁物そうめんのすまし汁62kcal主菜究極のダイエット鍋338kcal副菜豆苗とかにかまの生春巻き138kcal副菜ゆず大根17kcal主菜究極のダイエット鍋338kcal副菜かにかまとねぎの卵焼き154kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜1PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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