副菜えのきと貝割れ菜のごまあえ0(0件)更新日 2025/6/9#あえもの#副菜#えのき#かいわれ大根#和食#簡単#低カロリー#電子レンジだけ#冬撮影 鈴木雅也えのきだけは電子レンジで加熱すればOK。すぐにできる簡単ごまあえです。0(0件)更新日 2025/6/9かんたん費用目安約110円カロリー24kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高城順子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋えのきだけ3袋貝割れ菜1パックドレッシング白いりごま小さじ1しょうゆ大さじ2酢大さじ1ごま油小さじ1塩少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1えのきだけは根元を切り落とし、ざっとほぐす。貝割れ菜は根元を切り落として長さを半分に切る。 2耐熱容器にえのきだけを入れ、ラップをかけて、電子レンジで3分（出力500Wの場合。400Wなら3分30秒、600Wなら2分30秒）加熱し、ざるに上げてさましておく。 3ボールにドレッシングの材料を入れて混ぜ、えのきだけ、貝割れ菜を加えてあえる。 （1人分24kcal） レシピ掲載日 1995.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「えのきと貝割れ菜のごまあえ」のおすすめ献立主菜サラダポーク218kcal副菜えのきと貝割れ菜のごまあえ24kcal汁物れんこんとハムのピリ辛スープ136kcal主食豚肉と白菜の煮込みうどん469kcal副菜えのきと貝割れ菜のごまあえ24kcal汁物シンプル白菜鍋217kcal主菜和風ロールキャベツ270kcal副菜えのきと貝割れ菜のごまあえ24kcal副菜大根のねぎ油あえ55kcal主菜ねぎだく納豆オムレツ219kcal副菜えのきと貝割れ菜のごまあえ24kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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