副菜ブロッコリーのガーリックソテー0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#洋食#おつまみ#通年#にんにく#とうがらし#簡単#ブロッコリー撮影 大井一範香ばしく焦げ目がつくまで焼くのがイタリア風。ブロッコリーの新しい食べ方です。0(0件)更新日 2024/4/2かんたん15分費用目安約300円カロリー238kcal塩分0.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ブロッコリー250gにんにくのみじん切り1かけ分赤唐辛子1本オリーブ油大さじ3塩小さじ1/3安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理15分1ブロッコリーは、小房に分ける。塩小さじ1/3を入れた熱湯で色が鮮やかになるまでゆで、ざるに上げて水けをきっておく。2赤唐辛子は水につけてもどし、へたと種を取り除いて輪切りにする。3フライパンにオリーブ油大さじ3とにんにくを入れて、弱火にかける。にんにくが色づいてきたら、赤唐辛子を加え、さっと炒める。4ブロッコリーを加えて中火にし、にんにくと炒め合わせ、全体に油が回ったら、フライパン全体に広げる。ブロッコリーの水けをとばしながら、表面に香ばしい焦げ目がつくまで炒める。（1人分238kcal 塩分0.7g）レシピ掲載日 1995.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーのガーリックソテー」のおすすめ献立主菜チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal副菜ブロッコリーのガーリックソテー15分238kcal汁物アスパラとプチトマトのスープ70kcal主菜鶏の一枚揚げ ねぎだれがけ541kcal副菜ブロッコリーのガーリックソテー15分238kcal汁物かぼちゃと三つ葉のみそ汁60kcal主菜ロール豚の黄金照り焼き509kcal副菜ブロッコリーのガーリックソテー15分238kcal副菜パプリカのマリネ72kcal主菜塩焼きつくね218kcal副菜ブロッコリーのガーリックソテー15分238kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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611kcal
15分
