主菜ランチョンミートときゅうりのチャンプルー0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#沖縄料理#チャンプルー#夏#豆腐#きゅうり撮影 青山紀子こくのある味噌味とくったりと炒めたきゅうりがおいしさのポイント。ランチョンミートは沖縄の味！0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約150円カロリー330kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋豆腐1丁ランチョンミート（缶詰）1/2缶きゅうり1と1/2本サラダ油大さじ1塩少々うま味調味料少々合わせ調味料みそ大さじ1酒小さじ1/2みりん小さじ1/2安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐は塩少々を入れた熱湯でさっとゆで、水けをきってバットに入れ、冷蔵庫で1時間くらい冷やす。厚みを半分に切ってから2～3cm角のさいの目切りにする。ランチョンミートは1.5cm角に切り、きゅうりは厚さ5mmの斜め切りにする。合わせ調味料の材料をよく溶き混ぜておく。2フライパンを強火で熱して、ランチョンミートを炒める。全体にかるく焼き色がついたらいったん火を止め、ランチョンミートから出た余分な脂を、ペーパータオルで拭き取る。再びフライパンを強火で熱してサラダ油を入れ、豆腐を色よく焼きつけて、きゅうりを加え、よく炒める。きゅうりがしんなりしてきたら、うま味調味料をふって、合わせ調味料を加え、全体に混ぜ合わせる。 （1人分330kcal）レシピ掲載日 1994.8.17＼ オレペAIが選んだ ／「ランチョンミートときゅうりのチャンプルー」のおすすめ献立主菜ランチョンミートときゅうりのチャンプルー330kcal副菜パプリカのさっと炒め90kcal汁物具だくさん豚汁328kcal主菜ランチョンミートときゅうりのチャンプルー330kcal副菜小松菜の塩昆布漬け15kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主菜ランチョンミートときゅうりのチャンプルー330kcal副菜しし唐味噌副菜ピーマンのきんぴら57kcal主菜ランチョンミートときゅうりのチャンプルー330kcal副菜大根の甘酢漬け41kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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