主菜蒸しかぼちゃのえびそぼろあん0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#和食#あんかけ#秋#エビ#低カロリー#かぼちゃ撮影 山田広幸 電子レンジで加熱したかぼちゃをつぶして軽い塩味のえびあんをかけたおかず。三つ葉で香りよく。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約110円カロリー106kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人有元葉子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋かぼちゃ500g※中1/2個むきえび100g三つ葉適宜煮汁だし汁1カップみりん大さじ2/3しょうゆ小さじ1/2塩小さじ1/3片栗粉大さじ1/2塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1かぼちゃはわたと種を取り、乱切りにして皮をむく。器に並べてラップをかけ、電子レンジで約7分加熱して、熱いうちにフォークの背でつぶす。2えびは、塩少々を加えた水につけて塩抜きをし、竹串で背わたを取り、粗く刻む。3煮汁の材料を中火で煮立て、えびを加えて色が変わるまで煮る。片栗粉を水大さじ1で溶いて回し入れて混ぜ、器に盛ったかぼちゃにかけて、三つ葉を散らす。 （1人分106kcal）レシピ掲載日 1990.8.2＼ オレペAIが選んだ ／「蒸しかぼちゃのえびそぼろあん」のおすすめ献立主菜蒸しかぼちゃのえびそぼろあん106kcal副菜スンダル120kcal汁物水菜と春雨のスープ40kcal主菜蒸しかぼちゃのえびそぼろあん106kcal副菜水菜のくるみじょうゆあえ162kcal汁物サニーレタスとえのきのスープ18kcal主菜蒸しかぼちゃのえびそぼろあん106kcal副菜水菜のくるみじょうゆあえ162kcal副菜ズッキーニとナッツのサラダ70kcal主菜蒸しかぼちゃのえびそぼろあん106kcal副菜ごぼうサラダ135kcal新着レシピ17上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜7小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜18PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食4PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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