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卵を半熟状に焼いてご飯にのせるお手軽オムライス。市販のルウで作る簡単カレーソースをかけて。
主材料：卵 しめじ ツナ缶
ツナのうまみとカレー粉の香りがあとを引く小鉢。玉ねぎは塩もみをすると、味のなじみがよくなります。
主材料：ツナ缶 たまねぎ 枝豆 カレー粉
主材料：しらたき ツナ缶 梅
イタリア料理に欠かせない「バジル」で、いつものポテトサラダをおいしく、おしゃれにアレンジ！
主材料：鮭 じゃがいも バジル くるみ
たたいて食べやすい大きさにしたきゅうりとあえるだけ！ シーズニングとごま油さえあれば、火も包丁も使わず、本格派の韓国風の一品がパパっと仕上がります。
主材料：きゅうり
ごま油の香りをきかせたドレッシングが食欲をそそります。ねぎの香りがツナと相性抜群です。
主材料：ツナ缶 レタス
シャキッとゆでたもやしをたっぷりと。甘めのみそドレッシングがあとをひきます。
主材料：ツナ缶 もやし
小さく切った餅をゆでて、ニョッキ風に。ツナのうまみを加えたミートソースをたっぷりからめます。
主材料：切り餅 ツナ缶
マヨネーズに、レモンの絞り汁をたっぷり加えて、さっぱりとした味わいに。ツナのうまみもポイント。
主材料：ツナ缶 枝豆 たまねぎ
つるりとしたそうめんにシャッキリレタスを合わせてサラダ仕立てに。トマトの酸味としその風味がポイント。
主材料：ツナ缶 トマト
塩だれにザーサイを合わせるだけで、お店のような本格青菜炒めの完成！
主材料：小松菜 ツナ缶 長ねぎ
ツナのうまみが淡白なカリフラワーにからんで美味。フレンチマスタードで酸味と辛みのアクセントを。
主材料：カリフラワー たまねぎ ツナ缶
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