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主菜

ズッキーニと豚こまの梅ナンプラー炒め

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • #主菜
  • #インド料理
  • #炒めもの
  • #冬
  • #豚こま切れ肉
  • #長ねぎ
  • #ズッキーニ
撮影 広瀬貴子

梅の酸味にナンプラーのうまみが加わり、はっとするおいしさ。ズッキーニは歯ごたえを残したいので、炒めすぎに注意します。

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更新日 2024/4/4

  • 費用目安

    約580円

  • カロリー

    323kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

近藤 幸子

料理家

      料理研究家、管理栄養士。料理教室「おいしい週末」主宰。仙台の料理学校でアシスタントと講師を経験後、独立。雑誌、書籍、広告などでも幅広く活躍している。2人の娘の母でもあり、育児や家事で忙しい日々を過ごすなかで生まれた、シンプルかつ満足度が高い料理で支持を得ている。著書多数。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • ズッキーニ(大)
        1本
      • 豚こま切れ肉
        200g
      • ねぎ
        1本
      • 梅干し(塩分10~12%)
        2個
      • にんにくの薄切り
        1かけ分
      • ナンプラー
        小さじ2
      • ごま油
        大さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        ズッキーニはへたを切り、幅1cmの輪切りにする。ねぎは縦半分に切り、長さ5cmに切る。豚肉は大きければ食べやすく切る。梅干しは種を取り、粗くちぎる。
      2. 2
        フライパンにごま油を強めの中火で熱し、豚肉、にんにくを入れて強火にし、肉の色が少し変わるまで炒める。ズッキーニを加えて中火にし、2分ほど炒める。ねぎ、梅干し、ナンプラーを加えて強火にし、1分ほど炒める。

      初出 Cooking 2018年6月号

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                      • 小松菜
                      • さつまいも
                      • きゅうり
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                    ホームレシピ主菜ズッキーニと豚こまの梅ナンプラー炒め

                    レシピを作った人

                    近藤 幸子

                    料理家

                        料理研究家、管理栄養士。料理教室「おいしい週末」主宰。仙台の料理学校でアシスタントと講師を経験後、独立。雑誌、書籍、広告などでも幅広く活躍している。2人の娘の母でもあり、育児や家事で忙しい日々を過ごすなかで生まれた、シンプルかつ満足度が高い料理で支持を得ている。著書多数。

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                            今日の献立

                            主菜

                            ゆで卵と手羽元のさっぱり煮

                            • 354kcal
                            副菜

                            青梗菜とザーサイのあえもの

                            • 56kcal
                            汁物

                            新ごぼうと油揚げのみそ汁

                            • 89kcal
                            献立カレンダー