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みそだれであえて、中華の定番「回鍋肉(ホイコーロー)」風に。ごまの香りが広がり、あとを引くおいしさです。ゴーヤーは塩もみをして苦みを抑えるので、食べやすさアップ!
料理: 高山かづえ
撮影: 岡本真直
熱量 475kcal(1人分)
塩分 2.4g(1人分)
・ゴーヤーは両端を切って縦半分に切る。わたと種を取り、横に幅7~8mmに切る。ボールに入れ、塩小さじ1/2を加えてかるくもみ、10~15分おく。洗って水けを拭き、ごま油小さじ2をからめる。
・にんじんは皮をむいて、長さ4cmに切り、縦に薄切りにしてから、縦に幅1cmに切る。
・豚肉は塩、こしょう各少々をふる。
フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げ入れる。かるく焼き色がつくまで約2分焼いたら裏返す。ゴーヤーを広げ入れ、約1分焼きつけ、にんじんを加えて約1分炒める。
みそだれを加えて全体にしっかりからむまで2~3分炒め合わせる。すりごまを加えてさっと混ぜる。
レシピ掲載日: 2015.7.2
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