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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

にんじんとごぼうの鶏チャーシュウ

市松模様にしたにんじんとごぼうが、ていねいなおもてなしの雰囲気。食べごたえも充分！

料理：

撮影： 鈴木泰介

にんじんとごぼうの鶏チャーシュウ

材料 （作りやすい分量）

  • 鶏もも肉（大）　2枚（約600g）
  • にんじん（長さ8cm）　60g
  • ごぼう（長さ16cm）　50g
  • ほうれん草　1わ
  • 〈はちみつしょうゆだれ〉
  • 　はちみつ　大さじ3
  • 　しょうゆ　大さじ4
  • 　酒、みりん　各大さじ1
  • 　塩　小さじ1/2

熱量 404kcal（1/4量） 塩分 3.6g（1/4量）

下準備

    　

  • ・にんじんは皮をむき、縦に8本の棒状に切り、ごぼうは皮を包丁の背でこそげて、縦に4つ割りにし、水にさらして水けをきる。
    ・ほうれん草は熱湯でさっとゆで、冷水にとってさまし、水けを絞って長さを半分に切る。同じ湯に、ごぼう、にんじんを入れて8分ほどゆで、水けをきってさます。
    ・たこ糸は長さ150cmのものを2本用意する。
    ・オーブンを200℃に予熱する。



作り方

  • 鶏肉は余分な脂肪を取り、厚い部分は切り込みを入れて広げて均一にし、表裏にフォークで20回ずつ刺す。密閉できる保存袋にたれの材料を混ぜ、そのうち大さじ3を耐熱の器に取り分ける。保存袋に鶏肉を入れて、袋の外からもみ混ぜ、室温に30分ほど置く。

    鶏肉は余分な脂肪を取り、厚い部分は切り込みを入れて広げて均一にし、表裏にフォークで20回ずつ刺す。密閉できる保存袋にたれの材料を混ぜ、そのうち大さじ3を耐熱の器に取り分ける。保存袋に鶏肉を入れて、袋の外からもみ混ぜ、室温に30分ほど置く。

  • 鶏肉1枚を保存袋から出して汁けをきり、横長に置く。中央よりやや手前にほうれん草の1/2量を幅10cm程度に広げてのせ、にんじん、ごぼうの各1/2量を互い違いに並べる。鶏の皮で肉全体をおおうように広げながら、手前から巻く。たこ糸を巻きつけてしっかりと固定する。もう1枚も同様にする。

    鶏肉1枚を保存袋から出して汁けをきり、横長に置く。中央よりやや手前にほうれん草の1/2量を幅10cm程度に広げてのせ、にんじん、ごぼうの各1/2量を互い違いに並べる。鶏の皮で肉全体をおおうように広げながら、手前から巻く。たこ糸を巻きつけてしっかりと固定する。もう1枚も同様にする。

  • 天板にオーブン用シートを敷き、肉の巻き終わりを下にして並べる。たれの入った耐熱の器ものせ、200℃のオーブンで25分焼く。バットに取り出し、シートに落ちた脂を鶏肉の表面に塗り、5分ほどおく。たこ糸を切り、幅1cmの輪切りにして器に盛る。耐熱の器に入ったたれをかける。

    天板にオーブン用シートを敷き、肉の巻き終わりを下にして並べる。たれの入った耐熱の器ものせ、200℃のオーブンで25分焼く。バットに取り出し、シートに落ちた脂を鶏肉の表面に塗り、5分ほどおく。たこ糸を切り、幅1cmの輪切りにして器に盛る。耐熱の器に入ったたれをかける。

 
時短・簡単『すぐできおせち』
 

レシピ掲載日： 2016.12.17

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