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主菜

もやしチーズとんカツ

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更新日 2025/6/17

もやしチーズとんカツ
撮影 川浦堅至

薄切り肉でもやしを巻いたヘルシーカツ。チーズも入って食べごたえも満点です。

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更新日 2025/6/17

  • 費用目安

    約510円

  • カロリー

    698kcal

  • 塩分

    1.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

脇 雅世

料理家

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約10年間フランスに滞在し、パリ「ル・コルドンブルー」や数々のレストランで料理を学ぶ。帰国後、料理番組や料理雑誌、書籍などで活躍。2014年にフランス政府より農事功労章を受勲。東京・神楽坂で料理教室を運営するかたわら、調理器具メーカーの商品開発なども手掛ける。

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材料

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2人分
  • 豚ロース薄切り肉
    8
  • もやし 小
    1/2
  • スライスチーズ
    2
  • 好みの葉野菜(サラダ菜など)
    2
  • ミニトマト
    4
  • A

    • 溶き卵
      1/2個分
    • 少々
    • こしょう
      少々
    • サラダ油
      大さじ1/2
  • こしょう
  • 小麦粉
  • パン粉
  • とんカツソース
  • 揚げ油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    チーズは半分に切る。好みの葉野菜は食べやすくちぎる。ミニトマトはへたを取る。豚肉は2枚一組にして少し重なるようにまな板に縦に並べ、塩、こしょう各少々をふる。肉にもやしを1/4量ずつ、チーズを1切れずつのせて手前からくるくると巻き、表面に小麦粉を薄くまぶす。

  2. 2

    Aを混ぜ合わせて卵液を作り、【1】をくぐらせてから、パン粉をつける。具がはみ出ないように両端にもパン粉をつけて手で押さえ、たわら形にととのえる。揚げ油を中温(※)に熱してカツを入れ、きつね色になるまで2~3分揚げる。油をきって器に盛り、葉野菜とミニトマトを添え、とんカツソース適宜をつけていただく。

    ※中温(170~180℃)
    菜箸の先から、すぐに細かい泡がシュワシュワッと出はじめる状態。

初出 Cooking 2009年12/2号

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