主菜
春キャベツと鶏肉の梅肉マリネ
更新日 2025/7/24
レシピを作った人
田口 成子
料理家
料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。
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材料
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2人分
- 春キャベツの葉4枚
- 鶏もも肉 小1枚
- 梅干し1個
- 塩少々
- 粗びき黒こしょう少々
- 酢大さじ1
- サラダ油大さじ2
- しょうゆ小さじ1
作り方
調理
- 1
キャベツはしんを除き、長さ4～5cm、幅7～8mmに切る。鶏肉は余分な脂肪を除き、塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。グリルを中火で熱し、鶏肉を皮目を上にして入れ、表面がこんがりとするまで焼く。裏返してさらに3～4分焼いて取り出す。キャベツをたっぷりの熱湯で1～2分ゆで、ざるに上げて水けをきる。
- 2
ドレッシングを作る。梅干しは種を除き、粗くたたく。ボールに塩、粗びき黒こしょう各少々、酢大さじ1、サラダ油大さじ2、しょうゆ小さじ1、梅肉を入れて混ぜ合わせる。
- 3
鶏肉とキャベツの粗熱が取れたら、鶏肉は1.5cm角に切り、キャベツは水けを絞る。ともに2のボールに入れ、全体を混ぜ合わせる。
初出 Cooking 2005年3/17売号
レビュー
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質問
料理のきほん
20分
205kcal
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