AIレシピ検索
0
0

主食

アボカドベーグルサンド

0(0件)

更新日 2026/3/3

アボカドベーグルサンド
撮影 中村あかね

アボカドディップと豆をはさんだベーグルサンドは、 しっかり食べごたえがあって、ヘルシー！

0(0件)

更新日 2026/3/3

  • 普通

  • 費用目安

    約190円

  • カロリー

    291kcal

  • 塩分

    0.9g

※費用や栄養素は1/2量で算出しています。

レシピを作った人

高橋 雅子

料理家

    高橋 雅子さんのレシピを見る

    クックモード

    画面が暗くなりません

    材料

    2個分
    • ベーグル
      2個

    • アボカドディップ

      • アボカド
        1/2個
      • レモン汁
        少々
      • 塩
        少々
      • こしょう
        少々
    • ミックスビーンズ（ドライパック）
      大さじ3～大さじ4

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      アボカドディップを作る。アボカドは種を取って皮をむき、ボールに入れて残りの材料を加え、なめらかになるまでつぶしながら混ぜ合わせる。

    2. 2

      ベーグルは厚みを半分に切る。下半分の切り口にアボカドディップの1/2量を塗ってミックスビーンズの1/2量をのせてはさむ。残りも同様にする。
      （1個分291kcal、塩分0.9g）

    レシピ掲載日　2009.4.21

    アボカドの豆知識

    アボカドは通年楽しめ、メキシコなどが主な産地ですが最近は国産品も見られます。主な栄養素は、脂質（不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸）、ビタミンE、食物繊維など。脂肪分が多く濃厚な味わいで「森のバター」と称される食材です。完熟に近づくと皮が黒くなるのが特徴。新鮮なものを見分けるには、皮に張りとつやがあるものを選ぶのがポイントです。
    【アボカドについて詳しくはこちら】

    レビュー
    Review
    0(0件)
      評価
      ニックネーム
      レビュー本文
      • 利用規約をご確認ください。
      • 誹謗中傷や名誉毀損、他人に不快感を与える投稿をしないように十分に注意してください。
      • ウェブリンクは反映されません。

      質問

        ニックネーム
        質問内容
        • 利用規約をご確認ください。
        • 誹謗中傷や名誉毀損、他人に不快感を与える投稿をしないように十分に注意してください。
        • ウェブリンクは反映されません。

        人気レシピランキング

          レシピランキング

          料理のきほん

          これって正解？料理のハテナ

          レタスにはどんな種類があるの？

          下ごしらえのきほん 野菜

          レタスを水にさらす

          下ごしらえのきほん 野菜

          レタスの葉をはがす

          ＼ オレペAIが選んだ ／
          「アボカドベーグルサンド」の
          おすすめ献立

          主食

          アボカドベーグルサンド

          • 291kcal
          副菜

          きゅうりの梅肉あえ

          • 12kcal
          汁物

          ミニトマトと卵の春雨スープ

          • 88kcal
          主食

          アボカドベーグルサンド

          • 291kcal
          副菜

          ささ身と水菜の辛子じょうゆがけ

          • 40kcal
          汁物

          かぶとザーサイのスープ

          • 24kcal
          主食

          アボカドベーグルサンド

          • 291kcal
          副菜

          ささ身と水菜の辛子じょうゆがけ

          • 40kcal
          副菜

          卵たっぷりポテトサラダ

          • 325kcal
          主食

          アボカドベーグルサンド

          • 291kcal
          副菜

          きゅうりとセロリのサラダ

          • 49kcal

          アボカドを使ったレシピ

          PR

          重信 初江

          小えびのサラダ

          • 166kcal
          PR

          藤井 恵

          のりアボカドの「豆乳の力」あえ

            市瀬 悦子

            水菜とアボカドのナムル

            • 163kcal
            • 240円

            ツレヅレハナコ

            アボカドの生ハム巻き揚げ

            • 207kcal
            • 230円

            飛田 和緒

            アボカドのみそ漬け

            • 66kcal
            • 100円

            堤 人美

            アボカドと油揚げのマヨしょうゆナムル

            • 206kcal
            • 280円

            重信 初江

            豚肉のガンボ風煮もの

            • 20分
            • 345kcal
            • 610円
            PR

            髙山 かづえ

            アボカドオニオン生ハムトースト

            • 400kcal

            大庭 英子

            しらすとアボカドのアヒージョ

            • 222kcal
            • 300円

            ワタナベ マキ

            アボカドとしらすのごま塩そうめん

            • 424kcal
            • 470円

            サンドイッチのレシピ

            PR

            重信 初江

            バインミー

            • 466kcal

            坂田 阿希子

            きゅうりのティーサンドイッチ

            • 529kcal
            • 500円
            PR

            重信 初江

            厚焼き卵となすソテーのバゲットサンド

            • 495kcal

            足立 由美子

            バインミー　トマトとディルのオムレツ

            • 410円
            PR

            重信 初江

            さば缶のリエットサンド

            • 357kcal

            小田 真規子

            鶏ハムのバゲットサンド

            • 625kcal
            • 620円

            城戸崎 愛

            白身魚のマリネとチーズのバゲットサンド

            • 1670円

            城戸崎 愛

            ハムカツサンド

            • 512kcal
            • 1400円

            城戸崎 愛

            メンチカツべーグル

            • 778kcal
            • 650円

            武蔵 裕子

            かぼちゃとハムのミニミニサンド

            • 54kcal
            • 300円

            おすすめ料理家

            料理家一覧

            おすすめメニュー

            おすすめ食材

            レシピ検索

            Special topics

            今日の献立
            Today’s menu

            献立カレンダー

            オレンジページ 4/2号

            NEW

            2026年03月17日発売
            （一部地域を除く）

            ★お弁当が無理なく続くアイディアが詰まった一冊！★

            【特別付録】
            4月はじまり＆開運行動つき『幸運の猫ダイアリー』

            【とじ込み付録】
            献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking

            【特集内容】
            ・朝作る派も、作りおき派も 神ラク弁当！
            ・朝は何にもやりません！ おすぎさんの〈冷凍弁当〉はじめてみる？　ほか

            詳細・購入はこちら
            バックナンバー

            オレンジページの新刊

            書籍案内へ

            ホームレシピパンサンドイッチアボカドベーグルサンド

            レシピを作った人

            高橋 雅子

            料理家

              高橋 雅子さんのレシピを見る

              人気レシピランキング

                レシピランキング

                Special topics

                今日の献立

                主菜

                豚肉のチーズケチャップ炒め

                • 557kcal
                副菜

                にんじんとツナのマリネ

                • 25分
                • 65kcal
                副菜

                キャベツのゆかりあえ

                • 12kcal
                献立カレンダー

                オレンジページ 4/2号

                NEW

                2026年03月17日発売
                （一部地域を除く）

                ★お弁当が無理なく続くアイディアが詰まった一冊！★

                【特別付録】
                4月はじまり＆開運行動つき『幸運の猫ダイアリー』

                【とじ込み付録】
                献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking

                【特集内容】
                ・朝作る派も、作りおき派も 神ラク弁当！
                ・朝は何にもやりません！ おすぎさんの〈冷凍弁当〉はじめてみる？　ほか

                詳細・購入はこちら
                バックナンバー

                オレンジページの新刊

                書籍案内へ
                材料を見る
                レシピ検索
                AIレシピ検索