調理時間
熱量 266kcal(1人分)
塩分 3.8g(1人分)
豆腐は厚手のペーパータオル(または清潔なふきん)で包み、両手でギュッと押しながら、約250gになるまで水けを絞る。ツナは缶汁をきる。ザーサイはみじん切りにする。器にたれの材料と水大さじ1を入れ、混ぜ合わせる。耐熱皿にごま油を薄く塗る。
ボールにたねの材料を入れ、全体をよく混ぜ合わせる。耐熱皿に移して表面を平らにならし、ふんわりとラップをかける。
電子レンジで5分30秒~6分加熱する(中心を押してみると弾力があり、にごった汁が出なければOK)。大きめのスプーンなどですくって器に盛り、たれをかけて、あれば万能ねぎの小口切りを散らす。
(時間15分、1人分266kcal、塩分3.8g)
レシピ掲載日: 2002.3.17
オレンジページ6/17号
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