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主菜

いわしの和風ハンバーグ

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更新日 2025/6/21

撮影 対馬一次

いわしをきめ細かくすりつぶすから、なめらかな仕上がりに。みそとしょうがの風味がきいています。

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更新日 2025/6/21

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約60円

  • カロリー

    306kcal

  • 塩分

    1.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

瀬尾 幸子

料理家

      料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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      2人分
      • たね

        • いわし(三枚におろしたもの)
          4尾分
        • ねぎのみじん切り
          大さじ3
        • 溶き卵
          1個分
        • 片栗粉
          大さじ1
        • みそ
          小さじ2
        • しょうがの絞り汁
          小さじ1/4
      • あれば万能ねぎ
        1
      • 青じその葉
        1
      • しょうがのすりおろし
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      あれば万能ねぎは小口切りにする。青じその葉は軸を切る。

      調理

    • 20
      1. 1

        いわしは小骨を取って皮をはぎ取り、粗みじんに切って包丁で細かくたたく。すり鉢に入れてきめ細かくする(すり鉢がなければ包丁でペースト状になるまでたたき、ボールに入れる)。残りのたねの材料を加えてよくすり混ぜる。

      2. 2

        フライパンにサラダ油少々を薄くひき、弱めの中火で熱する。たねを1/6量ずつスプーンで落とし入れて、直径約5cmに丸く広げる。1分ほど焼いてこんがりと焼き色がついたら、裏返して1分ほど焼く。皿に盛り、あれば万能ねぎを散らし、青じその葉にしょうがのすりおろしをのせて添える。
        (時間20分、1人分306kcal、塩分1.1g)

      レシピ掲載日 2001.8.17

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            レシピを作った人

            瀬尾 幸子

            料理家

                料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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