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主食

明太子チャーハン

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更新日 2025/6/21

明太子チャーハン
撮影 木村拓

明太子の辛みとうまみ、バターの風味をきかせた、こくのある炒飯。オクラが彩りと歯ごたえをプラス。

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更新日 2025/6/21

  • かんたん

  • 費用目安

    約460円

  • カロリー

    398kcal

  • 塩分

    2.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
  • Instagram

東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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2人分
  • 辛子明太子
    1/2はら
  • ねぎ
    1/2
  • 生しいたけ
    4
  • オクラ
    1パック
  • ご飯 どんぶり
    2杯分
  • 少々
  • バター
    大さじ1
  • こしょう
    少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    明太子は幅5mmの小口切りにする。ねぎは小口切りにする。しいたけは軸を取って、薄切りにする。オクラは水洗いして塩少々をすり込み、熱湯で色が変わるまでさっとゆでて冷水にとる。ざるに上げて水けをきり、がくを切って幅3~4mm の小口切りにする。

  2. 2

    フライパンにバター大さじ1を中火で熱し、バターが溶けたらねぎ、しいたけを入れて1~2分炒める。しんなりしたらご飯と塩、こしょう各少々を加えて強火にし、木べらでほぐしながら2~3分炒め合わせる。

  3. 3

    ご飯がパラリとしたらオクラ、明太子を加えて全体を混ぜ、器に盛る。
    (1人分398kcal、塩分2.8g)

レシピ掲載日 1999.8.17

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