主食
麦ご飯のシンプルなチャーハン
更新日 2024/4/3
撮影 尾田学
レシピを作った人
大久保恵子
クックモード
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材料
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2人分
- 「作り方」参照
作り方
調理
- 1高菜漬け100gは水洗いして水けを絞り、粗みじんに切る。削り節1パック（5g）は鍋に入れて中火にかけ、香ばしくいる。
- 2フライパンにサラダ油大さじ1と1/2～2を入れて中火で熱し、高菜漬け、ちりめんじゃこ30gを順に加えて炒める。麦ご飯（下記参照）1と1/2合分を加えてほぐすようにしながら炒め合わせ、白いりごま大さじ1と1/2、削り節を入れて混ぜ合わせる。最後にしょうゆ大さじ1強をふって調味する。 ---麦ご飯の炊き方--- 米に混ぜる麦の割合は、目安として、米２合（３６０cc）に対して麦１合（１８０cc）。麦の量が多いほど、ぱらりとした食感になるので、好みで加減して。押し麦や米粒麦などを使う場合は、米と合わせて普通にとぎ、七分づき麦を使う場合は、米をといでから最後に加えて、さっと洗う程度にする。水加減は米を炊くときと同じでよい。 （1人分552kcal、塩分4.8g）
レシピ掲載日 1998.10.2
レビュー
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552kcal
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