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主菜

かじきの照り焼き

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更新日 2024/4/3

かじきの照り焼き
撮影 川浦堅至

淡白なかじきは下味をまぶしてしっかり味つけ。つやつやの焼き上がりがこたえられません。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約420円

  • カロリー

    194kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

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      4人分
      • かじきの切り身
        4切れ
      • 下味

        • しょうゆ
          大さじ1と1/2
        • 小さじ2
      • しし唐辛子
        8
      • しょうゆ
        大さじ3
      • 大さじ3
      • みりん
        大さじ3
      • 砂糖
        小さじ1と1/2
      • サラダ油
        大さじ1と1/2
      • 市販のしょうがの甘酢漬け
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        かじきは下味の調味料をまぶして15分ほどおく。しし唐辛子はへたの先を切り、竹串で数カ所穴をあける。器にしょうゆ、酒、みりん、砂糖と、水大さじ2を混ぜ合わせる。
      2. 2
        フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、かじきの汁けを拭いて並べ入れる。中火で両面をこんがり焼き、焼き色がついたら合わせた調味料を加えて、弱火で1分ほど煮立たせる。
      3. 3
        かじきの上下を返して火をやや強め、スプーンでたれをかけながら、1~2分焼きからめ、つやよく仕上げて器に盛る。
      4. 4
        フライパンを洗って拭き、サラダ油大さじ1/2を熱してしし唐辛子を入れ、中火でさっと炒める。かじきにしし唐辛子、しょうがを添える。 (1人分194kcal 塩分2.3g)

      レシピ掲載日 1998.10.17

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                料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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                  うなきゅうのバット押しずし

                  • 253kcal
                  副菜

                  なすの辛子ポン酢あえ

                  • 26kcal
                  汁物

                  なめこの卵とじスープ

                  • 48kcal

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