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くずし豆腐のひき肉あんかけ

おいしい煮汁を吸ったひき肉と野菜のあんをかけて。ご飯によく合うボリュームおかずです。

料理:

撮影: 山田広幸

くずし豆腐のひき肉あんかけ

材料 (4人分)

  • 木綿豆腐 2丁
  • 鶏ひき肉 100g
  • にんじん 4cm
  • きぬさや 40g
  • 生しいたけ 2個
  • サラダ油 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • だし汁 1と1/2カップ

熱量 199kcal(1人分)

作り方

  • 鍋にたっぷりの湯を沸かして、豆腐を一丁を3つ~4つにちぎって入れ、沸騰したらふきんを敷いたざるに上げる。粗熱が取れたら、ふきんの上から水けを絞り、大きめの一口大にちぎって器に盛る。

  • にんじんは皮をむいて縦に薄く切り、幅5mmの細切りにする。きぬさやは筋とへたを取り除き、ラップで包んで電子レンジで30秒加熱する。(または鍋に湯を沸かし、30秒ほどゆでる)。水にとってさまし、水けをきって斜めに薄切りにする。しいたけは軸を切り落とし、薄切りにする。

  • 鍋にサラダ油を熱してひき肉を入れ、木べらでほぐしながら中火で炒める。ひき肉の色が変わったら、酒をふってだし汁を加え、強火で煮立てる。アクを取り除いてにんじん、しいたけを加え、再び煮立ったら、弱火にして3~4分煮る。にんじんが柔らかくなったら、しょうゆを加え、片栗粉を水小さじ2で溶いて加えて、ひと煮する。きぬさやを加え、さっと混ぜて火を止め、豆腐にかける。
    時間25分、熱量199kcal、塩分0.7g(1人分)

レシピ掲載日: 1994.5.17

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