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主菜

いかの山菜炒め

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

いかとにんにくの茎を揚げて、さっと炒めるので、いかがやわらか。下味に山椒をきかせます。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約270円

  • カロリー

    284kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
  • Instagram

東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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4人分
  • するめいか
    2はい
  • 下味

    • 小さじ1/2
    • 粉山椒
      小さじ1
  • にんにくの茎
    150g
  • ねぎ
    1
  • 揚げ油
    2カップ
  • 小麦粉
    1/3カップ
  • サラダ油
    大さじ1
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1/3
  • 大さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    するめいかは胴の中に指を入れて足のつけ根をはずし、わたを足を静かに引き抜き、軟骨も取り除く。水で洗って水けを拭き、えんぺらをはずして皮をむき、幅1cm、長さ3cmに切る。足からわたを切り離してくちばしと目玉を取り、2本ずつに分けて、長さ3cmに切る。足と胴を合わせてボールに入れ、下味用調味料を全体にまぶして5分おく。
  2. 2
    にんにくの茎は長さ3cmに切る。ねぎは長さ4cmに切って、縦に切り目を入れて開き、しんを除いて、太めのせん切りにする。
  3. 3
    揚げ油を中温に熱し、にんにくの茎を一度に入れて、箸で混ぜながら10秒ほど揚げ、油をきる。揚げ油はそのまま火にかけておく。いかを入れたボールに小麦粉をふり入れて混ぜ、揚げ油に一度に入れて、箸で混ぜながら20秒揚げ、取り出して油を切る。
  4. 4
    中華鍋にサラダ油を熱し、ねぎを強火でさっと炒め、いか、にんにくの茎を入れて鶏ガラスープの素、酒を加え、さっと炒めて、器に盛る。 時間30分、熱量284kcal、塩分1.3g(1人分)

レシピ掲載日 1993.12.17

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