主菜

豆腐入り肉だんごのおろしがけ

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更新日 2026/4/7

豆腐入り肉だんごのおろしがけ
撮影 山田広幸

ひき肉に豆腐、ごぼうを加えこんがりと揚げた肉団子。とろみをつけたスープで煮、あつあつをいただきます。

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更新日 2026/4/7

  • 普通

  • 費用目安

    約160円

  • カロリー

    426kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

浜内 千波

料理家

料理研究家。栄養士。1980年、東京にファミリークッキングスクールを開校。「料理は、もっともっと夢のある楽しいもの」をモットーに、各種メディア・講演会に出演、著書多数。健康的で作りやすいレシピに定評がある。食ビジネス全般においても商品開発・メニュー開発、コンサル業務に携わり、便利で楽しいキッチン用品「Chinami」ブランドを立ち上げる

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    材料

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    4人分
    • 豚ひき肉
      200g
    • 木綿豆腐
      1丁
    • ねぎ
      1/2本
    • にんじん(小)
      1/2本
    • ごぼう
      1/3本
    • 小さじ1/3
    • しょうゆ
      大さじ2
    • 大さじ1
    • 小麦粉
      適宜
    • 揚げ油
      適宜
    • だし汁
      1カップ
    • 砂糖
      大さじ1
    • みりん
      大さじ1/2
    • しょうが汁
      少々
    • 片栗粉
      小さじ2
    • 万能ねぎの小口切り
      適宜
    • 大根おろし
      適宜
    • しょうがのみじん切り
      1かけ分

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      豆腐はざるに上げて30分くらい水きりをし、ふきんに包んで絞る。にんじんは皮をむき、ねぎとともにみじん切りにする。ごぼうは包丁の背などで皮をこそげてみじん切りにし、水にさらしてアク抜きをする。

    2. 2

      ボールにひき肉、豆腐、ねぎ、にんじん、水けをきったごぼう、塩、しょうゆ大さじ1、酒を入れ、粘りが出るまで、手でよく混ぜ合わせる。

    3. 3

      20等分して丸め、小麦粉を薄くまぶす。

    4. 4

      揚げ油を高温(小麦粉を同量の水で溶いて油に1滴落とし、すぐに浮き上がるくらい)に熱し、肉だんごを入れてこんがりと揚げ、油をきる。

    5. 5

      鍋にだし汁、砂糖、しょうゆ大さじ1、みりん、しょうが汁を入れて煮立て、弱火にして、肉だんごを10分くらい煮る。片栗粉を水大さじ1と1/3で溶いて加え、ひと煮立ちしたら火を止める。器に盛り、万能ねぎ、大根おろし、しょうがをのせる。

    レシピ掲載日 1990.9.17

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          レシピを作った人

          浜内 千波

          料理家

          料理研究家。栄養士。1980年、東京にファミリークッキングスクールを開校。「料理は、もっともっと夢のある楽しいもの」をモットーに、各種メディア・講演会に出演、著書多数。健康的で作りやすいレシピに定評がある。食ビジネス全般においても商品開発・メニュー開発、コンサル業務に携わり、便利で楽しいキッチン用品「Chinami」ブランドを立ち上げる

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              今日の献立

              主菜

              塩麻婆豆腐

              • 335kcal
              副菜

              にんじんのごまあえ

              • 10分
              • 63kcal
              汁物

              レタスの中華風スープ

              • 36kcal

              オレンジページ 5/2号

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              2026年04月17日発売
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              ・しっとり、やさしいたべごこち。 はじめての「米粉」蒸しパン