主菜鶏胸肉としめじの中華あえ0(0件)更新日 2024/4/4#主菜#中華料理#あえもの#通年#しめじ#電子レンジだけ#鶏むね肉撮影 岡本真直鶏肉は電子レンジで加熱し、そのうまみが出た蒸し汁でしめじを加熱。ほどよい酸味のたれにからめ、さっぱりと仕上げます。0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約190円カロリー253kcal塩分2.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人パン ウェイ料理家料理研究家。中国・北京生まれ。季節と身体をテーマに四季に沿った食生活を提唱し、現在は東京・代々木公園スタジオにて料理教室を主宰。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋鶏胸肉1枚しめじ1パックA米酢（なければ酢）大さじ2と1/2砂糖大さじ2しょうゆ大さじ1豆板醤小さじ1/2塩ふたつまみ万能ねぎの小口切り2本分酒安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1鶏肉は横半分に切って耐熱皿に入れ、酒大さじ1をまぶす。ラップをかけて電子レンジ（700W）で3分加熱し、取り出して上下を返す。さらに2分加熱し、赤みがなくなるまで火を通す。2しめじは石づきを落とし、細かくほぐす。【1】の肉を取り出し、蒸し汁の残った耐熱皿に、しめじを入れ、ラップをかけて電子レンジ（700W）で1分加熱する。3ボールにAの材料を合わせ、よく混ぜる。鶏肉の粗熱が取れたら、粗く裂いてボールに加え、よくあえる。万能ねぎも入れ、全体を混ぜる。しめじは蒸し汁大さじ1～2とともに加え、よくあえる。 （1人分253kcal、塩分2.1g）レシピ掲載日 2009.9.1＼ オレペAIが選んだ ／「鶏胸肉としめじの中華あえ」のおすすめ献立主菜鶏胸肉としめじの中華あえ253kcal副菜春キャベツの蒸し焼き175kcal汁物じゃがいもとキャベツのみそ汁72kcal主菜鶏胸肉としめじの中華あえ253kcal副菜しし唐のじゃこ炒め汁物ごぼうのかきたま汁75kcal主菜鶏胸肉としめじの中華あえ253kcal副菜豆腐といんげんの土佐煮風25分268kcal副菜アボカドとえびのパリパリミルフィーユ77kcal主菜鶏胸肉としめじの中華あえ253kcal副菜わかめと大根のサラダ40kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR武蔵 裕子豚にらもやしの黄金焼きうどん#焼きうどん#主食1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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253kcal
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