副菜アスパラののりしょうゆあえ0(0件)更新日 2025/6/5#あえもの#副菜#アスパラガス#醤油#和食#簡単#低カロリー#春撮影 尾田学パリッとした食感と風味が残るよう、のりは食べる直前にあえるのがポイント。 0(0件)更新日 2025/6/5かんたん費用目安約150円カロリー16kcal塩分0.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋グリーンアスパラガス（細めのもの）1束焼きのり（全形）1枚塩少々しょうゆ小さじ2/3安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1アスパラガスは長さ4cmに切る。塩少々を加えた熱湯で30秒ほどゆでてざるに上げ、水けをきる。 2ボールにしょうゆ小さじ2/3、水小さじ1を入れて混ぜ、アスパラガスを加えてあえる。食べる直前にのりを大きくちぎって加え、さっと混ぜて器に盛る。 初出 オレンジページ 2006年3月号＼ オレペAIが選んだ ／「アスパラののりしょうゆあえ」のおすすめ献立主菜牛肉と香味野菜の中華炒め286kcal副菜アスパラののりしょうゆあえ16kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主菜いわしのごままぶし273kcal副菜アスパラののりしょうゆあえ16kcal汁物春雨としめじのスープ39kcal主食海鮮ちゃんぽん風ラーメン73kcal副菜アスパラののりしょうゆあえ16kcal副菜エスニック春雨15分277kcal主菜牛肉と卵のオイスター炒め15分348kcal副菜アスパラののりしょうゆあえ16kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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286kcal
15分
