主食長いもとアボカド、まぐろのスパイシー丼0(0件)更新日 2024/4/3#主食#洋食#ごはんもの#通年#マグロ#長芋#簡単#アボカド撮影 広瀬貴子甘酸っぱいケチャップ風味のソースが食欲をそそります。 ピリッと辛いラー油を味のアクセントに。 0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約650円カロリー595kcal塩分2.2g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+長いも100g※正味アボカド1/2個まぐろ(さく・赤身)100gソーストマトケチャップ大さじ3オリーブオイル大さじ1レモン汁大さじ1ラー油小さじ1/2塩小さじ1/2温かいご飯 どんぶり2杯分安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1長いもは皮をむく。ペーパータオルを水でぬらしてまな板の上に広げ、長いもをのせて1cm角に切る。アボカドは、包丁の刃元を刺して種を取り、手で皮をむいて1.5cm角に切る。まぐろも1.5cm角に切る。ボールにソースの材料を入れ、よく混ぜ合わせる。 2器にご飯を盛り、長いも、アボカド、まぐろを彩りよくのせて、ソースを全体にかける。初出 オレンジページ 2005年9月号\ オレペAIが選んだ /「長いもとアボカド、まぐろのスパイシー丼」のおすすめ献立主食長いもとアボカド、まぐろのスパイシー丼595kcal副菜たたききゅうりのザーサイあえ61kcal汁物小松菜と玉ねぎのみそ汁56kcal主食長いもとアボカド、まぐろのスパイシー丼595kcal副菜いんげんとたこの塩炒め153kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主食長いもとアボカド、まぐろのスパイシー丼595kcal副菜いんげんとたこの塩炒め153kcal副菜しし唐とじゃこの甘辛炒め67kcal主食長いもとアボカド、まぐろのスパイシー丼595kcal副菜大根と帆立てのサラダ64kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー