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副菜

にらとわかめのあっさり煮

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #副菜
  • #和食
  • #煮もの
  • #通年
  • #じゃこ
  • #わかめ
  • #時短
  • #簡単
  • #低カロリー
  • #にら
撮影 尾田学

香りのいいにらがたっぷり。わかめはもどさずに煮て、味をしみ込ませます。

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更新日 2024/4/3

  • かんたん

  • 4分

  • 費用目安

    約60円

  • カロリー

    17kcal

  • 塩分

    0.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

小田 真規子(スタジオナッツ)

料理家

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栄養士

料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10

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材料

無料でお試し!

4人分
  • にら
    1束
  • わかめ(乾燥)
    大さじ2
  • ちりめんじゃこ
    大さじ2
  • 鶏ガラスープの素(顆粒)
    小さじ1
  • ごま油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 4分
    1. 1
      にらは長さ4~5cmに切る。
    2. 2
      鍋にちりめんじゃこと水1/2カップ、鶏ガラスープの素、ごま油小さじ1/2を入れて煮立てる。わかめとにらを加え、わかめが柔らかくもどるまで弱火で1~2分煮る。 (1人分17kcal、塩分0.7g)

    レシピ掲載日 2001.8.17

    \ オレペAIが選んだ /
    「にらとわかめのあっさり煮」の
    おすすめ献立

    主食

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    副菜

    にらとわかめのあっさり煮

    • 4分
    • 17kcal
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    • 423kcal
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    にらとわかめのあっさり煮

    • 4分
    • 17kcal
    汁物

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    主菜

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    • 434kcal
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    にらとわかめのあっさり煮

    • 4分
    • 17kcal
    副菜

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    • 45kcal
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    • 25分
    • 384kcal
    副菜

    にらとわかめのあっさり煮

    • 4分
    • 17kcal

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    • #副菜

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    バーベキューグリルステーキ

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                • #副菜
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                      • マグロ
                      • イカ
                      • ムール貝
                      • カツオ
                      • たら
                    • 野菜

                      • なす
                      • キャベツ
                      • 小松菜
                      • さつまいも
                      • きゅうり
                    • その他の食材

                      • 厚揚げ
                      • 豆腐
                      • おから
                      • 納豆
                      • 豆乳
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                    レシピを作った人

                    小田 真規子(スタジオナッツ)

                    料理家

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                    栄養士

                    料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10

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                        今日の献立

                        主食

                        スピーディキーマカレー

                        • 319kcal
                        副菜

                        プチトマトのマリネ

                        • 109kcal
                        副菜

                        オクラのピクルス

                        • 22kcal
                        献立カレンダー