副菜
いんげんのおかかじょうゆ炒め
更新日 2025/6/21
撮影 尾田学
レシピを作った人
大久保恵子
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材料
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4人分
- さやいんげん200g
- しらたき1袋
- 削り節1パック
- 好みで七味唐辛子適宜
- 塩少々
- しょうゆ大さじ1/2
- ごま油大さじ1
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 砂糖大さじ1
作り方
調理
- 1
いんげんはへたを切り、長さを半分に切る。しらたきは塩少々をふってもみ、鍋に入れてかぶるくらいの水を加え、強火にかける。沸騰したら中火にし、2分ほどゆでてざるに上げ、流水でよく洗う。水けをきり、ざく切りにする。削り節はフライパンに入れて弱火にかけ、パリッとするまでからいりして、バットなどにあける。
- 2
鍋にしらたきを入れて強火にかけ、菜箸で混ぜながら水けをとばすように炒める。しょうゆ大さじ1/2をふり、全体にからめる。
- 3
しらたきを鍋の片側に寄せ、あいたところにごま油大さじ1を入れて熱し、いんげんを加えて炒め合わせる。酒、みりん、砂糖各大さじ1としょうゆ大さじ2を加えて汁けがなくなるまで炒め、最後に削り節を加えてざっと混ぜる。器に盛り、好みで七味唐辛子をふる。
（１人分73kcal、塩分1.7g）
レシピ掲載日 2000.8.17
レビュー
Review
質問
15分
464kcal
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