主食

しそ納豆そうめん

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更新日 2025/9/16

しそ納豆そうめん
撮影 尾田学

発酵食品の納豆をたっぷりのせたそうめんはスタミナ満点。しそとしば漬けで後味はさっぱり。卵と混ぜていただきます。

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更新日 2025/9/16

  • 普通

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    497kcal

  • 塩分

    4.5g

  • たんぱく質 21.4g
  • 脂質 13.0g
  • 炭水化物 80.1g
  • 糖質 72.0g
  • 食物繊維 8.1g
  • 鉄分 3.5mg

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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    材料

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    2人分
    • そうめん(乾麺)
      200g
    • 納豆(小)
      2パック
    • しば漬け
      30g
    • 青じその葉
      8枚
    • 卵黄
      2個分
    • 市販のめんつゆ
      適宜

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      納豆は包丁で粗くたたく。しば漬けはみじん切りに、青じそは縦半分に切ってからせん切りにする。

    2. 2

      そうめんは袋の表示どおりにゆで、流水で洗って水けをきる(下記参照)。器に1人分ずつそうめん、しば漬け、青じそ、納豆、卵黄を盛り、めんつゆ適宜をかける。

      ●2人分のそうめん(200g)の基本的なゆで方、洗い方をご紹介します。うどん、そばの乾麺や生麺、半生麺も同様にすれば、つやのある引き締まった麺になるから、ぜひ試して。

      1.大きな両手鍋(直径24cm前後)に水3~4リットルを入れて強火にかける。ざるよりひとまわり大きいボールに、冷水をたっぷり用意しておく。ぐらぐらと煮立ったらそうめんを入れる。
      2.菜箸でかき混ぜながら袋の表示どおりの時間でゆでる。煮立ったら吹きこぼれないように火を弱める(火加減に気をつければ、差し水の必要はありません)。
      3.手早くざるに上げてゆで汁をきる。用意しておいた冷水のボールにざるごと入れて一気に冷やし、菜箸で混ぜて粗熱を取る。
      4.ボールの水を替えながら、流水の下で水の濁りがなくなるまで両手でもみ洗いし、表面のぬめりを取る。最後にざるに製氷皿1皿分くらいのたっぷりの氷を入れ、麺をしめてからしっかり水けをきる。

    レシピ掲載日 2000.7.17

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          ◇ひき肉、鶏むね、豚薄切り肉ごちそう見えおかず

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          レシピを作った人

          大庭 英子

          料理家

          料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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              今日の献立

              主菜

              白菜のとろーりミルフィーユ鍋

              • 409kcal
              副菜

              にんじんのきんぴら

              • 86kcal
              副菜

              かぶときゅうりの浅漬け

              • 19kcal

              オレンジページ 12/17号

              NEW

              2025年12月02日発売
              (一部地域を除く)

              ★気軽においしく!クリスマスシーズンを楽しむ一冊。★

              【特別付録】
              総フォロワー数約100万! SNSで人気のまぁるい猫がかわいすぎ!
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              【とじ込み付録】
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              【特集内容】
              ◇フライパン派も、オーブン派も。皮パリッ、ジューシー!ローストチキン
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