汁物オクラと厚揚げの煮びたし0(0件)更新日 2024/4/3#汁物#和食#野菜料理#夏#厚揚げ#オクラ撮影 尾田学汁もの感覚で、あっさり味の煮汁ごといただきます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約190円カロリー97kcal塩分1.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋オクラ16本厚揚げ1枚わかめ（塩蔵）30gだし汁3カップゆず七味唐辛子（なければ七味唐辛子）適宜塩しょうゆみりん安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1オクラはがくのまわりを薄くむき、塩小さじ1をふってかるくもむ。わかめは5分ほど水にさらしてざるに上げる。厚揚げはざるにのせる。2鍋にたっぷりの湯を沸かし、おたまで少々を取り分けて、厚揚げに回しかける。残った湯にわかめを入れ、さっと湯にくぐらせる。同じ湯にオクラを入れ、色よくゆでて流水にさらす。厚揚げは縦半分に切り、さらに端から一口大の斜め切りにする。わかめは水けを絞り、一口大に切る。3鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮立ったらしょうゆ大さじ３、みりん大さじ1、塩少々を加えて混ぜる。厚揚げを加え、3分ほど煮てから端に寄せ、オクラとわかめを加える。ひと煮立ちしたら汁ごと器に盛り、ゆず七味唐辛子をふっていただく。 （１人分97kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 2000.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「オクラと厚揚げの煮びたし」のおすすめ献立主菜牛こま肉とズッキーニの炒め煮351kcal副菜冷しゃぶサラダ312kcal汁物オクラと厚揚げの煮びたし97kcal主菜簡単カオマンガイ554kcal副菜にんじんとチーズのサラダ141kcal汁物オクラと厚揚げの煮びたし97kcal主菜鶏肉とトマトの和風煮267kcal副菜ズッキーニの梅オイルあえ71kcal汁物オクラと厚揚げの煮びたし97kcal主菜から揚げときゅうりの棒棒鶏ソース446kcal副菜きゅうりと焼きとりの七味あえ79kcal汁物オクラと厚揚げの煮びたし97kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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