副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ0(0件)更新日 2025/6/9#野菜料理#副菜#トマト#ツナ缶#新たまねぎ#和食#簡単#夏撮影 尾田学油を使わないから、とってもヘルシーです。レモンをギュッと絞りかけるのがおいしさのポイント。0(0件)更新日 2025/6/9かんたん費用目安約50円カロリー131kcal塩分1.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋トマト（大）2個ツナ缶詰（135g入り）1缶新玉ねぎ1/2個青じその葉1束※10枚レモン1/2個しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1トマトはへたを取り、一口大に切る。玉ねぎは縦に薄切りにして水にさらし、パリッとしたら水けをきる。青じその葉は横にせん切りにし、水にさらしてから水けをきる。 2ツナは缶汁をきり、トマト、玉ねぎとともにボールに入れて混ぜる。器に盛って青じそをのせ、レモンを絞りかけてからしょうゆ大さじ1を回しかける。 （１人分131kcal、塩分1.1g） レシピ掲載日 2000.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「トマトとツナのレモンじょうゆがけ」のおすすめ献立主食なすと枝豆の炸醤麺893kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal汁物きのこのみそ汁31kcal主菜牛こまとじゃがいものうま塩炒め15分436kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal汁物はんぺんとのりのすまし汁19kcal主菜鶏胸肉の油淋鶏312kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal副菜厚揚げのしょうが煮175kcal主菜なすの肉巻き中華風トマトだれ15分344kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜1PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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893kcal
15分
