副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ0(0件)更新日 2025/6/9#野菜料理#副菜#トマト#ツナ缶#新たまねぎ#和食#簡単#夏撮影 尾田学油を使わないから、とってもヘルシーです。レモンをギュッと絞りかけるのがおいしさのポイント。0(0件)更新日 2025/6/9かんたん費用目安約50円カロリー131kcal塩分1.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋トマト（大）2個ツナ缶詰（135g入り）1缶新玉ねぎ1/2個青じその葉1束※10枚レモン1/2個しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1トマトはへたを取り、一口大に切る。玉ねぎは縦に薄切りにして水にさらし、パリッとしたら水けをきる。青じその葉は横にせん切りにし、水にさらしてから水けをきる。 2ツナは缶汁をきり、トマト、玉ねぎとともにボールに入れて混ぜる。器に盛って青じそをのせ、レモンを絞りかけてからしょうゆ大さじ1を回しかける。 （１人分131kcal、塩分1.1g） レシピ掲載日 2000.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「トマトとツナのレモンじょうゆがけ」のおすすめ献立主食なすと枝豆の炸醤麺893kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal汁物きのこのみそ汁31kcal主菜牛こまとじゃがいものうま塩炒め15分436kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal汁物はんぺんとのりのすまし汁19kcal主菜鶏胸肉の油淋鶏312kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal副菜厚揚げのしょうが煮175kcal主菜なすの肉巻き中華風トマトだれ15分344kcal副菜トマトとツナのレモンじょうゆがけ131kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ1PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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893kcal
15分
