副菜明太子豆腐0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#おつまみ#通年#明太子#簡単#豆腐撮影 対馬一次10分でできるスピードメニュー。ほんのりピンクの明太子に、あさつきの緑が映えて食欲をそそります。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約240円カロリー187kcal塩分2.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡部由佳クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋木綿豆腐2丁辛子明太子1はらあさつきの小口切り3本分煮汁水1と1/4カップ鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1酒大さじ1しょうゆ大さじ1みりん小さじ2こしょう適宜酒片栗粉ごま油塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐は縦半分に切り、横に幅1cmに切る。耐熱用の皿にペーパータオルを敷いて豆腐を並べ、ラップをして電子レンジで30秒～1分加熱する。明太子は薄皮に縦に切り目を入れて身をかき出し、酒大さじ１をふる。器に片栗粉大さじ1～1と1/2を入れ、倍量の水で溶いておく。2フライパンにごま油大さじ1を入れて中火で熱し、豆腐を並べ入れて両面に焼き色をつける。煮汁の材料と明太子を加え、煮立ったら中火のまま2～3分煮て、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて回し入れ、とろみをつける。味をみて薄ければ塩少々で調味し、ごま油適宜をふる。皿に盛り、あさつきの小口切りを散らす。 （1人分187kcal、塩分2.0g）レシピ掲載日 1999.8.2＼ オレペAIが選んだ ／「明太子豆腐」のおすすめ献立主菜トマト入り鶏じゃが30分350kcal副菜明太子豆腐187kcal汁物なすと揚げだまのみそ汁71kcal主食レンジで作れる栗おこわ323kcal副菜明太子豆腐187kcal汁物簡単クラムチャウダー204kcal主菜鶏肉のはちみつみそ焼き30分365kcal副菜明太子豆腐187kcal副菜カレー風味のポテトサラダ223kcal主菜牛肉とアボカドの甘辛焼き わさび添え355kcal副菜明太子豆腐187kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜4PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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30分
350kcal
