副菜中華風冷ややっこ メンマのせ0(0件)更新日 2025/6/15#冷奴#副菜#豆腐#中華料理#時短#簡単#通年撮影 中村淳豆板醤をからめたピリ辛味のメンマが豆腐にぴったり。お好みで、しょうゆをさっとかけてめしあがれ。0(0件)更新日 2025/6/15かんたん5分費用目安約120円カロリー120kcal塩分2.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋絹ごし豆腐1丁メンマ50gねぎ5cmにんにく1/4かけ豆板醤少々しょうゆ少々酢少々ごま油小さじ1/2塩少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理5分1メンマは細切りに、ねぎはせん切りに、にんにくはみじん切りにする。 2ボールに1を入れ、豆板醤と、しょうゆ、酢各小さじ１、ごま油小さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。豆腐の上にのせ、好みでしょうゆをかけていただく。 熱量120kcal、塩分2.1g（1人分） 時間5分 レシピ掲載日 1998.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「中華風冷ややっこ メンマのせ」のおすすめ献立主菜かぶと豚肉の甘辛煮431kcal副菜中華風冷ややっこ メンマのせ5分120kcal汁物あさりのカレー風味スープ37kcal主菜帆立てときのこのカレークリーム煮407kcal副菜中華風冷ややっこ メンマのせ5分120kcal汁物かぼちゃともやしのみそ汁82kcal主菜れんこんのひき肉はさみ蒸し147kcal副菜中華風冷ややっこ メンマのせ5分120kcal副菜里いものごまみそあえ167kcal主菜ピーマンと豚こまのかき揚げ499kcal副菜中華風冷ややっこ メンマのせ5分120kcal新着レシピ0にんじんのしらすオイル58kcal約170円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食1PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり1PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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431kcal
5分
