主菜白身魚の明太子ソース0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#冬#明太子#鯛#おもてなし#低カロリー#ヒラメ撮影 青山紀子辛子明太子をマヨネーズ、しょうゆでのばしたソースが淡白な白身魚とよく合います。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約340円カロリー152kcal塩分-※費用や栄養素は1/4量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人石橋尚幸クックモード画面が暗くなりません材料作りやすい分量白身魚の刺し身（鯛やひらめなど）150g辛子明太子1/2はら緑ピーマン1/4個赤ピーマン1/4個黄ピーマン1/4個玉ねぎ1/4個オリーブ油少々マヨネーズしょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1明太子は、薄皮に包丁で切り目を入れて中身を出す。マヨネーズ50cc、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜ、明太子ソースを作る。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。ピーマンはせん切りにする。皿に水けをきった玉ねぎ、ピーマン、刺し身を盛り、明太子ソースを回しかける。明太子ソースの上にオリーブ油少々をたらす。 （1/4量で152kcal、塩分1.2g）レシピ掲載日 1997.12.2＼ オレペAIが選んだ ／「白身魚の明太子ソース」のおすすめ献立主菜白身魚の明太子ソース152kcal副菜蒸しなすと豚しゃぶのナムル245kcal汁物じゃがいもと玉ねぎのスープ93kcal主菜白身魚の明太子ソース152kcal副菜えびとアスパラのおかずサラダ449kcal汁物炒めキャベツと豆腐のみそ汁10分123kcal主菜白身魚の明太子ソース152kcal副菜大根と赤パプリカの重ねマリネ28kcal副菜ブロッコリーのオイルあえ90kcal主菜白身魚の明太子ソース152kcal副菜ほうれん草のじゃこのせナムル44kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
152kcal
10分
