主菜豚肉とにらのチャンプルー0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#沖縄料理#チャンプルー#通年#豆腐#にら#簡単#豚こま切れ肉撮影 尾田学沖縄料理の定番、豆腐チャンプルーににらを加えて。彩り、香りよく仕上がり、食欲をそそります。0(0件)更新日 2024/4/2かんたん費用目安約170円カロリー239kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋木綿豆腐1丁豚こま切れ肉150g下味酒小さじ1と1/2しょうゆ小さじ1と1/2こしょう少々にら1束もやし1/2袋サラダ油大さじ1塩小さじ1/4酒大さじ1しょうゆ大さじ1砂糖小さじ1/2安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐は水きりし、ふきんに包んで絞り、ポロポロにする。2豚肉は酒、しょうゆ、こしょうをもみ込んで下味をつける。にらは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。3フライパンを熱してサラダ油を入れ、豚肉を強火で炒める。色が変わったら、にらともやしを入れて塩をふり、豆腐、酒、しょうゆ、砂糖を加えて手早く炒める。 （1人分239kcal）レシピ掲載日 1993.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「豚肉とにらのチャンプルー」のおすすめ献立主菜豚肉とにらのチャンプルー239kcal副菜しし唐のじゃこ炒め汁物かぶのミルクスープ107kcal主菜豚肉とにらのチャンプルー239kcal副菜砂ぎものピリ辛揚げ105kcal汁物わけぎと卵のスープ54kcal主菜豚肉とにらのチャンプルー239kcal副菜砂ぎものピリ辛揚げ105kcal副菜生ゴーヤーのおかかサラダ79kcal主菜豚肉とにらのチャンプルー239kcal副菜うずら卵と生ハムの揚げワンタン バジル風味142kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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