副菜ブロッコリーとすり身のさっと煮0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#煮もの#通年#魚介#ブロッコリー撮影 小川勝彦白身魚、えび、いかなどの冷凍すり身を使った手軽な一品。すり身のうまみを生かして、あっさりと。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約60円カロリー59kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ブロッコリー1株冷凍すり身120gだし汁2カップ酒大さじ1しょうゆ小さじ2塩適宜しょうが適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切りにして、塩を入れた湯で色がさっと変わる程度にゆでる。冷凍すり身は袋ごと流水に当て、全体をもみほぐしながら解凍する。2鍋にだし汁を煮立て、酒、しょうゆと塩小さじ1/3で調味し、ブロッコリーを加えてさっと煮る。すり身の袋の一隅を切り、中身を一口大ずつ絞り出すようにして落とし、浮き上がってきたら火を止める。おろししょうがを添えていただく。 （1人分59kcal）レシピ掲載日 1987.12.2＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーとすり身のさっと煮」のおすすめ献立主食豆乳担担にゅうめん266kcal副菜ブロッコリーとすり身のさっと煮59kcal汁物豆乳のチャウダー289kcal主食湯きりいらずのスピードきのこパスタ433kcal副菜ブロッコリーとすり身のさっと煮59kcal汁物大根と卵の中華スープ80kcal主食鶏むねとエリンギの親子丼568kcal副菜ブロッコリーとすり身のさっと煮59kcal副菜帆立てマヨレタス85kcal主菜肉詰めピーマンのチリソース蒸し副菜ブロッコリーとすり身のさっと煮59kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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